napisz coś o sobie swój plan treningowy,i jak to powiedziałeś:mam problem z dieta ze wzgledu na to ze mieszkam w nieduzej miejscowosci mam problem z niektorymi rzeczami w dietach ulozonch przez innych uczestnikow forum [chodzi o np.,,Filet z Mintaja" Prosilbym o pomoc w ulozenie diety ktorej skladniki moglbym kupic w normlnym sklepie bez [...]
[...] wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 84,7 kg Cardio Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 17 tyś Czas treningu 50 min Odczucia: Rano zrobiłem pomiary i fotki , na razie dieta bez korekty. Pomiary na + więc jestem zadowolony, jak zwykle samowyzwalacz i słabe świtało „robią robotę” xD https://iv.pl/images/40380466659862313050.jpg [...]
witam po malej przerwie treningi i dieta bez zmian .. dorzucilem dodatkowy trening na plecy opiera sie tylko na 3 cwiczeniach po 6=7 seria zasadniczych laczonych... sciaganie drazka wyciagu do platki piersiowej diciaganie drazka wasko do brzucha na wyciagu dolnym unoszenie tlowia na lawce prostowniki ten trening ma na celu poprawienie grubosci [...]
Taką podwieszkę kettli to rozumiem :) Wiedziałem, że na sznurku i do tego na kilku poziomach nie przejdzie.. Taubes - czytałem go w tym czasie co i Kwaśniewskiego. U Kwaśniewskiego można jeść do oporu - byle zgadzay sięproporcje tłuszczu do białka (1:4, 1:2, czy jakoś tak - nie pamiętam). Taubes na końcu książki nieco ostrożniej podchodzi do tego, [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg trening: taki znów bez przerw to on nie był, bo sprzęt w superseriach był bardzo od siebie oddalony:-P. ale całkiem przyjemnie było, bez większych uwag Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, Dzien3. ab w superseriach, 3x10-12, 60sek. przerwy 1a.odwodzenie nóg na [...]
20 kwietnia 2015 Dzisiaj miały być nogi, ale poszła klatka. Nogi pójdą jutro. Kolega mnie namówił na wspólną klatke. Dzisiaj troche bez mocy, z paru przyczyn, dziewczyna mnie odwiedziła itd %-) Także postawiłem na dokładność i skupienie, pare cwiczeń typowo na pompke, i wyszedł całkiem fajny trening. _________________ wyciskanie na skosie dodatnim [...]
[...] usiłując dojść do siebie i licząc na to,ze ból w klatce zaraz minie}:-( a widzę,ze potem jeszcze coś tam z corem trzeba podziałać Ale jak każesz to będzie 5 A co z dieta? Bez zmian? Sprzętu cardio nie mam, jak będzie trening w domu to będzie skakanka Jutro w miarę możliwości obadam wszystko i w czwartek ruszam 8-) Nie będzie problemu z [...]
Piwnica już wyczyszczona, sprzęt wniesiony i pierwszy miesiąc treningu już za mną, na początku skupiałem się na wyrabianiu dobrej techniki przy ćwiczeniu z wolnym ciężarem - dawno juz tego nie robiłem, teraz zaczynam zwiększać obciążenia. Mój trening wygląda tak: A Przysiady ze sztangą, 5 serii po 5 powtórzeń, ciężar 40kg Wyciskanie leżąc, 5x5, [...]
ahh... Rower 30 km 2 / 3 razy w tygodniu, od września basen , PYTANIE 70% sukcesu to dieta, 30% to trening... Czy trening na mase z dietą bez słodyczy (kompletnie zero), małe lecz częste posiłki, unikanie tłustych potraw, bez kolorowych napojów, fast foodów, no ta moja "dieta" by sie różniła, że nie miałbym stałych posiłków... Czy może [...]
Mój każdego dnia smakuje niebanalnie a niby z tych samych składników go przygotowuję ;) Mam dokładnie to samo, zawsze używam tego samego a za każdym razem smakuje mi bardziej i bardziej :-) i jak Ci te interwały podpasowały ? Raz w tygodniu wychodzi że je robię, i nie ma źle :-) podchodzę do nich optymistycznie, jak mam siły w nogach to lecę :) [...]
Ja też teraz ładuje po 100 tab ed hehe i nic mi nie ma :-P ale serio spróbujcie z pomidorami, pekinska i cynamonem serio dobre :-) chyba że już mam tak smak spaczony przez tą redukcję %-) Kapusta pekińska z cynamonem i słodzikiem? %-) Wolałabym chyba sobie zapchać brzuch wodą }:-( Wiem, że na końcówce redukcji człowiek się ratuje czym może i jest [...]
Pozowania tak ja ty nie ćwiczyłem, tylko u mnie było to z lenistwa. :-D Przed następnym startem już nie zrobię tego błędu, bo potem to wszystko wychodzi na scenie. Dziś z rana pospinałem się troszkę przed lustrem i myślałem że umrę %-) do tego widać niedociągnięcia itp. Machnę dziś jeszcze jeden trening full body bo mnie nosi a od jutra [...]
28/04/2014 Dzisiaj przyszla paczka z suplami:-) Dieta bez zmian. Dzis trening silowy + 20 minut aerobow . Trening przebiegl szybko i sprawnie. Przed treningiem ok.20 minut: 5g mono 5g witaminy C 50g no muscule pumpa z activlaba Po treningu: 40g carbo + 50g mieszanki serwatki/izolatu/hydrolizatu +5g glutaminy +25g Fuse ( 5g Creapure/5g bcaa/3g [...]
Pracowalem po 12 h dlatego malo pisalem,od dzis 5 dni wolnego wiec bede na biezaco uzupelniac:-) Wczoraj przed praca o 4:20 zrobilem bary/biceps/triceps +15 minut aerobow dieta bez zmian suplementacja tez:-) Doszedl mi jablczan cytruliny wiec jutro test:-) A dzis: 22/05/2014 Trening nog Mega masakra byla ledwo doszedlem do samochodu :-) 1. [...]
Dieta bez zmian , trening zmieniony priorytet na nogi on:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bfca30c150c4879b24cad4e24ca039a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d17c2a033b64567b42d70db9abd510a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da923ff542ca4a18aafa8dac285baa7b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da3aaf13db54473f8c3a929bc184724d.jpg